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将水果搬上餐桌吧后

2019-01-23 23:10:20 | 来源: 烘焙

将水果搬上餐桌吧!

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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都说水果是一类非常健康的食品,调查发现水果吃得多的人,多种癌症、慢性病甚至骨质疏松都比较少。营养学家们说了,我们中国人吃水果的平均数量还太低,要多吃。可是,这水果该什么时候吃好呢?有关水果应当饭后吃还是饭前吃的问题,不知道让多少人面对水果不知所措。

不过,有没有人想过,干脆把水果放在吃饭的时候吃呢?这种吃法会有什么问题吗?似乎找不出反对的理由。

将水果搬上餐桌吧后

所谓空腹吃刺激胃——一边吃饭一边吃水果,不会有这样的问题。

所谓吃饱了再吃不利于消化——在吃饱之前就吃了水果,也不会有这个问题。

既然如此,为什么不能在吃饭时吃水果呢?没有人规定,水果必须与三餐分离。既然吃饭时能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能够用小番茄,没有理由不能吃水果。实际上,在很多西方国家当中,吃水果就是用餐的一部分;在一些盛产水果的国家当中,水果也是菜肴的配料。这些做法在当地自然而然,无人异议。

其实,吃饭的同时吃水果有很多好处,不妨听我慢慢道来。

第一,水果入餐,可以减少一餐当中的总能量。因为水果属于体积大而能量相对较低的食物,用它替代一部分放了油的菜,或者替代一部分主食,有利于降低一餐中的能量密度,从而预防肥胖。

第二,水果入餐,可以减少一餐中的总盐量。因为水果调味的时候不可能加入很多盐,通常基本上不用加盐,用它替代一部分咸味的菜肴,有利于改善一餐中的矿物质平衡,对控制血压很有帮助。<奢望的少了/p>

第三,水果入餐,可以提供不少活性酶类,帮助其他食物更好地消化。很多水果都富含蛋白酶类,例如菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃等,都是蛋白酶很强的水果。对于一些胃肠消化能力较弱的人来说,吃鱼肉等蛋白质类食物时配合这些水果,不仅不会有什么不良反应,反而会感到胃肠十分舒服。

第四,水果入餐,可以利用菜肴中的油脂来帮助其中胡萝卜素、番茄红素、叶黄素等脂溶性抗氧化成分的吸收。

第五,水果入餐,可以提高一餐中的膳食纤维和矿物质量,同时丰富食物的口都在默默地品味之中味和口感,给人带来新的饮食享受。

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