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这样煮蔬菜简单健康又美味中

2019-01-23 02:23:28 | 来源: 主食

这样煮蔬菜简单健康又美味

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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多吃蔬菜对健康非常重目前掌握了全球20%、中国近40%的市场要,但蔬菜的烹调方式却影响着口感和健康程度,

这样煮蔬菜简单健康又美味中油炒蔬菜好吃,但油脂摄入过多也会对健康不利,而且炒菜也不是随便炒炒就能好吃的。那么怎样烹调蔬菜才能健康又好吃呢?

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其公号介绍了一种简单、少油又美味的蔬菜烹调方法,大家赶紧学起来吧。

油煮蔬菜简单美味健康

做法:先放一小碗水(克)煮开,加一勺香油(8克),然后把绿叶蔬菜(300克)放进去煮两三分钟。水不多,不能淹没蔬菜,但蔬菜只要翻两下就都能受热,本身还能出水,所以无需太多水。煮好之后,按自己的喜好加点调料就行了。

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