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孕期如何正确补充维生素

2019-05-11 14:14:51 | 来源: 小吃

维生素

维生素是保持机体正常功能所必须的营养素,也是胎儿生长发育必不可少的。孕妇缺少维生素会引发机体代谢紊乱,进而对胎儿的生长发育造成不良影响。

维生素A

维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长时间维生素A摄取不足,胎儿骨骼和牙齿的构成就会遭到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加,以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏贮存及母体为泌乳而贮存的需要。母体维生素A缺少,与早产、宫内发育缓慢及低诞生体重儿可能相干。维生素A应主要依托食品来补充,不要大量使用维生素A制剂。由于摄取过量维生素A,会产生不良后果。摄取标准为:孕初期800微克,中晚期为900微克,最高摄取量为2 400微克。

维生素B1

维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪进程中,作为1种辅酶发挥重要功能,它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺少容易造成脚气病,主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺少B1的时候,本身没有甚么明显的表现,但是会致使胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄取量为1.5毫克。

维生素B2

维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起侧重要作用。怀孕期间孕妇缺少维生素B2会致使孕初期妊娠呕吐;还会引发孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症;而且还会致使早产儿产生率增加。同时,充足的维生素B2可以有益于铁的吸收。推荐孕妇逐日摄取1.7毫克。

维生素B12

维生素B12缺少可以引发巨幼红细胞贫血,同时可致使神经系统侵害与无脑儿的产生。建议孕妇逐日维生素B12的摄取量为2.6毫克。

维生素D

妊娠期间维生素D缺少会影响胎儿骨骼发育,也能致使新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的产生。与维生素A1样,如果孕妇过量摄取维生素D会致使中毒。因此推荐孕妇逐日维生素D的摄取量孕初期为5微克;中期和晚期为10微克。

叶酸

孕妇是叶酸缺少的高危人群,孕妇缺少叶酸可致使先兆子痫、胎盘早剥的产生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已证实,孕初期的叶酸缺少是致使胎儿神经管畸形的主要缘由。这类畸形的产生通常在妊娠的前28天,多数孕妇此时还没成心识到自己已怀孕。所以,妇女于孕前1个月至孕初期3个月内应每个月增补叶酸,可有效下降神经管畸形的产生率。但必须指出的是,过量地补充叶酸对人体不但无益,还可能会产生不良的后果,如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。

尼克酸

尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。人体尼克酸缺少病叫做“癞皮病”,典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。尼克酸缺少病多产生在以玉米为主食的地区,由于玉米中尼克酸是以结合型存在,难以被机体利用。营养学会推荐,供给尼克酸的量随能量的供给量而改变,孕妇和乳母为逐日20毫克。

维生素C

维生素C又称抗坏血酸,可增进胎儿的生长。怀孕期间,胎儿从母体获得大量的维生素C来保持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能,以致母体血浆中维生素C含量逐步降落。维生素C通过胎盘是1个主动转运进程,因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2~4倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50%。胎儿对维生素C的分解率较高,故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺少维生素C易贫血、出血,也可致使早产、流产。建议孕妇孕初期每天摄取100毫克,孕中期、孕晚期每天摄取130毫克。

维生素E

在胎儿生长时间间,孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为,维生素E参与机体及某些细胞代谢,与胎儿的生长发育有关。

维生素B6

研究表明,维生素B6可由母体以吡哆醇的情势传送到胎儿,而在胎儿体内将这些物资转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加,因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。

烟酸

妊娠期,孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高,以适应机体对烟酸摄取量需求增加的需要。孕妇每天烟酸摄取量为15毫克。

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