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1岁宝宝如何补充蛋白质

2019-05-16 23:48:05 | 来源: 小吃

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12岁宝宝如何补充蛋白质

蛋白质是生命的物资基础,没有蛋白质就没有生命。幼儿正处于生长发育期,对蛋白质的需求量相对要高于成年人,而且应供给足够的优秀蛋白。

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蛋白质供给总量的2/3左右。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,动物蛋白比植物蛋白更符合人体的需要,属于优秀蛋白。在动物蛋白中,鸡蛋、鱼的蛋白质最好,其次是鸡、鸭肉,接下来是牛、羊肉,最后是猪肉。在植物蛋白中,大豆蛋白也属于优良蛋白,豆腐、豆皮等豆制品很容易被幼儿吸收,鸡蛋也是极易被消化吸收的优秀蛋白,非常合适幼儿食用。

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1~2岁的幼儿每天需要蛋白质35~40克。就蛋白质的需要而言,幼儿每天进食400~500毫升奶制品、1个鸡蛋、30克瘦肉就能够了。为了使食品多样化,可以每周吃1~2次鱼、虾,2次豆制品,平时可以将鸡、鸭、牛、猪肉变换着吃。

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